المواى تاى

احماء من اجل تمارين الركلات فى المواى تاى

الاحماء من اجل تمارين الركلات فى المواى تاى

قبل بدء تمارين المواى تاى يجب اداء الاحماء حتى تتمكن من التمرين بدون اصابات
ويكون الاحماء حوالى 5 - 10 دقائق

1. الجرى لمدة 3 دقائق  - 5 دقائق .
2. نفذ 10 ضربه عموديه لكل قدم
3. نفذ 10 عمودية للخارج لكل قدم
4. نفذ 10 عمودية للداخل لكل قدم
5. اعمل 10 اطالة لكل قدم 
6. افتح حوض امامى 
7. افتح حوض جانبى 

انت الان جاهز من اجل تمارين الركل فى المواى تاى  و تمارين المواى تاى عموما

ركلة الوش قدم فى المواى تاى

ركلة الوش قدم فى المواى تاى

انها ركله اساسية  لا غنى عنها للاعب المواى تاى
وتعبتر من اهم الضربات وهى جزء من تمارين الركلات فى المواى تاى
ويجب ان تقوم بالاحماء قبل القيام باى تمارين لكى تتجنب الاصابات
وتستخدم ركلة الوش قدم للقضاء على الخصم او المراوغه لعمل هجوم اخر

1. قف الوقفة الاساسية فى المواى تاى
2. تحرك بجسمك تجاه الخصم 
3. ارفع ركباتك نحو صدرك 
4. الان سدد الركله فى الهدف سواء الخصم او كيس اللكم

شاهد الفديو التوضيحى لركلة الوش قدم فى المواى تاى



شاهد ايضا
الركله الجانبية فى المواى تاى
الركلة الامامية فى المواى تاى
ركلة الوش قدم فى المواى تاى

الركله الجانبية فى المواى تاى

الركله الجانبية فى المواى تاى

انها ركله اساسية  لا غنى عنها للاعب المواى تاى
وتعبتر من اهم الضربات وهى جزء من تمارين الركلات فى المواى تاى
ويجب ان تقوم بالاحماء قبل القيام باى تمارين لكى تتجنب الاصابات
وتستخدم الركله الجانبية لابعاد الخصم عنك او للتحضير للهجوم عليه

1. قف الوقفة الاساسية فى المواى تاى
2. تحرك بجسمك تجاه الخصم 
3. ارفع ركباتك نحو صدرك 
4. الان سدد الركله فى الهدف سواء الخصم او كيس اللكم

 شاهد الفديو التوضيحى للركله الامامية فى المواى تاى

شاهد ايضا
الركله الجانبية فى المواى تاى
الركلة الامامية فى المواى تاى
ركلة الوش قدم فى المواى تاى

تمارين الركل فى المواى تاى تمارين الركل فى المواى تاى

الركلة الامامية فى المواى تاى

الركلة الامامية فى المواى تاى

تستخدم الركلة الامامية فى المواى تاى بكثره فى القتال لسببين

1. تقيس المسافه بينك وبين الخصم 
2. تبقى الخصم بعيدا عنك وللدفاع ضد هجومه

انها مهاراة اساسية لا غنى عنها للاعب المواى تاى
وتعبتر من اهم التمارين والضربات وهى جزء من تمارين الركلات فى المواى تاى
ويجب ان تقوم بالاحماء قبل القيام باى تمارين لكى تتجنب الاصابات

1. قف الوقفة الاساسية فى المواى تاى
2. تحرك بجسمك تجاه الخصم 
3. ارفع ركباتك نحو صدرك 
4. الان سدد الركله فى الهدف سواء الخصم او كيس اللكم

شاهد الفديو التوضيحى للركله الامامية فى المواى تاى



شاهد ايضا
الركله الجانبية فى المواى تاى
الركلة الامامية فى المواى تاى
ركلة الوش قدم فى المواى تاى
تمارين الركل فى المواى تاى

تمارين الركلات فى المواى تاى

الركلات فى المواى تاى لا يمكن الاستغناء عنها حتى اثناء تمارين المواى تاى العادى
وتمارين الركلات فى المواى تاى لها فوائد عديده حيث يعتبر سلاح الركل اطول من سلاح اللكمات

الان يجب الاحماء قبل ممارسة تمارين الركلات فى المواى تاى حتى تتجنب الاصابات
والان تمارين الركل فى المواى تاى

3 مجموعات الركلة الامامية 20 ركله فى المجموعه
3 مجموعات الركلة الجانبية 20 ركله فى المجموعه
3 مجموعات ركلة الوش قدم 20 ركله فى المجموعه
3 مجموعات ضربات الركبه 20 ركله فى المجموعه


شاهد ايضا تمارين لكم لكيس اللكم فى المواى تاى أو تمارين المواى تاى